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Wandern

Ohne GPS? Ohne mich! Meine Suche nach einem Fitness Tracker

Published by Katharina

Ich schätze Apps und Geräte, die mir im Alltag dabei helfen, meine Gesundheit im Blick zu behalten. Aus eigener Erfahrung weiß ich, wie hilfreich sie sein können, wenn es darum geht, gesund Gewicht zu verlieren bzw. den inneren Schweinehund zu besiegen. Seit einem der vergangenen Systemupdates zählt mein Smartphone jeden Tag fleißig meine Schritte. Leider sind die erhobenen Daten meist unzuverlässig. Es war also wohl nur eine Frage der Zeit, bis der Wunsch, mir einen Fitness Tracker zuzulegen, nicht mehr länger zu ignorieren ist. Ich sage ganz bewusst Fitness Tracker und nicht Schrittzähler: Da ich wöchentlich viele Kalorien beim Sport verbrenne (derzeit unter anderem zwei Stunden Indoor Cycling und eine Stunde Yoga oder Pilates unter der Woche), bin ich auf der Suche nach einem Immer-dabei-Gerät, das zum einen dazu taugt, Schritte und verbrauchte Kalorien im Alltag zu zählen, und zum anderen als Pulsuhr fungiert. Was also muss der Fitness Tracker, den ich suche, können? Schritte zählen, klar, auch ein Höhenmesser sollte integriert sein, da ich, wann immer möglich, die Treppe dem Aufzug vorziehe – wertvolle Bewegungspunkte, die am Abend in meiner Tagesbilanz nicht fehlen sollen. Für diese beiden Funktionen muss …

Fünf Tipps für bessere Motivation beim Laufen

Published by Katharina

Großspurig hatte ich im Juli angekündigt, ich würde jetzt mein Lauf-Trauma überwinden und zur Top-Läuferin werden. Mit Technik-Training hatte ich begonnen, das auch tatsächlich Erfolge gezeigt hat. Danach verlief das Ganze (zumindest virtuell) im Sande, denn weiter trainiert habe ich schon, aber a) nicht so intensiv, wie ich es geplant hatte und b) hatte ich euch hier im Blog nicht auf dem Laufenden gehalten. Das hole ich (Achtung! Großspurigkeit coming through!) ab jetzt nach – heute mit fünf einfachen Tricks, die mir beim Lauf-Training helfen. 1. Hol dir Mitwisser: In einem Laufblog las ich, dass “soziale Kontrolle” nicht zu unterschätzen sei, um seinen Trainingsplan einzuhalten. Wer auf der Arbeit erzählt, dass er am Abend laufen geht, kann damit rechnen, am nächsten Tag drauf angesprochen zu werden. Das motiviert im Feierabend, tatsächlich die Laufschuhe zu schnüren. Andere Menschen posten ihre besten Läufe bei Facebook, für mich auch eine Art, sich selbst anzutreiben. Schließlich will man nicht immer die gleiche Zeit bzw. dieselbe kurze Strecke posten müssen. 2. Das richtige Tempo: Bei aller Motivation darf man es aber nicht übertreiben. Viele Anfänger laufen zu schnell, das war …

Dem Lauf-Dämon adieu sagen!

Published by Katharina

Heute habe ich den ersten Schritt getan, um mich von einem Dämon zu verabschieden, der mich seit Langem begleitet. Dieser Dämon ist das Laufen, das mir – sportlich hin oder her – schwer fällt, solange Sport in meinem Leben auf die eine oder andere Art Thema ist. Sprich: seit der Schulzeit. Dazu entschieden, dass dieser Dämon verschwinden muss, habe ich mich aus zwei Gründen: 1. Laufen ist nicht nur sehr effektiv und würde mein übliches Training toll ergänzen, Laufen ist auch ein Sport, den ich überall betreiben kann, ohne großes beziehungsweise viel Equipment einpacken zu müssen, also bei Verwandtenbesuchen oder im Urlaub. 2. Der Dämon muss weg. Punkt. Los ging es heute damit, dass ein Trainer meines Sportstudios mir eine Viertelstunde beim Laufen zugesehen hat. Und siehe da: Mein Laufstil ist stark verbesserungswürdig. (Und das war noch freundlich ausgedrückt.) Ich mache einen grundlegenden Fehler. Beim Laufen kommen meine Fersen nicht hoch genug. Dadurch mache ich zu kurze Schritte und komme zu hart auf. Und das ist kräftezehrend. Also ist demnächst Technik-Training angesagt. Damit ich mir den schlechten Laufstil, den ich mir …