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Obst oder Gemüse, Pasta oder Reis: Hauptsache kein Fleisch!

Spargel-Grillgemüse-2

Schnelles Grillgemüse mit grünem Spargel

Wann immer ich das Gefühl habe, dass in meinem Leben zu viel los ist und dass die 24 Stunden eines Tages einfach nicht ausreichen, kommt mir ein spannendes Zitat von Randi Zuckerberg in den Sinn: “Pick 3”. Sie sagt, knapp zusammengefasst, dass im Leben nur Platz für drei zeitintensive Dinge ist: Du hast einen Job, eine Partnerschaft, willst deine Kinder aufwachsen sehen, dich fit halten und dich hin und wieder auch noch mit deinen Freunden treffen? Sorry, geht nicht, “pick 3”, such dir drei Punkte aus. Anders klappt es nicht. Ich glaube, an Zuckerbergs Zitat ist eine ganze Menge dran. Sobald ich nur meinen drei Punkten Platz in meinem Leben einräume, geht es mir gut. Drängt sich ein vierter dazwischen, gerät mein sorgsam gebautes Konstrukt ins Wanken. Es wird zu viel. Irgendetwas leidet. Oder am Ende bleibe ich selbst auf der Strecke. Der Mai war für mich ein intensiver Monat, im guten, aber auch im schlechten Sinne. Wir haben an den wenigen sonnigen Wochenenden und Feiertagen unsere neue Wohnung renoviert, die alten Räume wollten ebenfalls gestrichen und an den Vermieter übergeben werden. Der Sport …

Vesper-2

Vesper mit gebratenen Knoblauch-Auberginen

Von meinen vielen Besuchen im Schwabenländle habe ich irgendwann einmal den Begriff “vespern” mitgebracht. Die Vesper war ursprünglich eine Zwischenmahlzeit, mittlerweile bezeichnet der Begriff aber eine in der Regel kalte Hauptspeise, die meistens abends serviert wird. Zur Vesper gehört all das, was beim Abendbrot dabei ist, Brötchen, Käse, Wurst, Aufstrich, aber auch Salat und allerhand Gemüse. In gutbürgerlichen schwäbischen Wirtschaften wird die Vesper mittlerweile auch um warme Bestandteile ergänzt, etwa Würstchen oder ein Spiegelei. Mit der Zeit habe ich den Begriff “Vesper” entlehnt, und die Vesper, die ich seit geraumer Zeit kultiviere, ist der schwäbischen auch sehr ähnlich. Gerade an warmen Tagen kommt es vor, dass ich wenig Lust habe, mich lange in die Küche zu stellen. Dann gibt es ein frisches Brot, Käse und Aufstrich vom Markt, einen Bauernsalat und gebratenes Gemüse, zum Beispiel Auberginen. Die werden erst in maximal 5 mm breite Scheiben geschnitten, auf ein Stück Küchenpapier gelegt und gesalzen. Zehn Minuten müssen sie so liegen, das entzieht ihnen die Bitterstoffe. Dann wäscht man sie ab und tupft sie trocken. Die Auberginen-Scheiben werden mit Knoblauch eingerieben, …

Erdbeer-Oatmeal

Blitzfrühstück: Oatmeal mit Erdbeeren

Warmes Frühstück geht eigentlich immer. Es muss aber nicht jedes Mal eine deftige Variante sein, zum Beispiel ein Rührei oder ein Omelette. Es darf auch mal süß sein. Mein persönlicher Favorit ist, das ist ja kein großes Geheimnis, das Oatmeal. Mit circa 15 Minuten Zubereitungszeit kann es am Morgen auch problemlos mal mit Müsli oder Toast konkurrieren - vorausgesetzt, man hat nicht zu häufig die Snoozetaste gedrückt. Heute morgen gab es bei mir ein Oatmeal mit Erdbeeren. Dazu hab ich die Erdbeeren kleingeschnitten, mit etwas Vanillezucker gesüßt, das Oatmeal nach diesem Rezept für klassisches Oatmeal mit Vanillezucker zubereitet und mit etwas Vanillezucker serviert. Einen schönen Start in den Tag!

Couscous-Wrap

Couscous-Wraps

Es gibt diese Fehler, die macht man nur einmal. Hier kommt meiner: fertige Wraps kaufen. Ja, es war eine Notlösung. Eine Notlösung, um Zeit zu sparen. Schande auf mein Haupt! Ich dachte aber auch, dass ich welche finde, die wirklich lecker sind. Vielleicht hab ich ja nur zu den Falschen gegriffen? So viel ist also klar: Fertige Wraps kommen mir nicht noch mal auf den Teller. Diese Couscous-Wraps aber schon. Dazu inspiriert hatte ich mich ein Besuch in einem Wellness-Restaurant in Baden-Württemberg vor ein paar Wochen. Dort gab es noch gebratene Scampi dazu, bei mir gibt’s die vegetarische Variante. Rezept: Couscous-Wraps 4 Wraps (am besten selbstgemacht) 200 Gramm Couscous Gemüsebrühe 2 EL Tomatenmark 1 EL Tomatenmark, scharf 1 Zwiebel 1 Zucchini 6 bis 8 Champignons 100 g Cocktailtomaten frische Minze Salz Pfeffer Paprikapulver Für die Sauce: 200 g Joghurt Zitronensauce frische Minze Salz Pfeffer 1. Für die Sauce etwas frische Minze klein hacken und unter den Joghurt mischen. Mit Salz, Pfeffer und Zitronensaft abschmecken. Die Sauce in den Kühlschrank stellen. 2. Den Couscous nach Packungsanleitung, aber mit Gemüsebrühe quellen lassen, …

Schnelle-Brotzeit-2

Schnelle Brotzeit mit Ei

Ich verrate euch mal ein Geheimnis: Die Texte, die ihr auf huck fling am liebsten lest, sind die mit den simpelsten Ideen. Die einfachsten Rezepte, die am Abend ganz schnell gehen, wenn der Arbeitstag lang war und die Couchanziehungskraft so hoch ist, dass man ihr fast nicht widerstehen kann, die klickt ihr, kommentiert ihr, kocht ihr am meisten nach. Und ich verrate euch noch was: Ich verstehe das. Denn mir geht es ganz oft genau so. Ich liebe es zu essen, und ich liebe es mindestens genau so zu kochen. Aber manche Wochen sind hart, und wenn der Tag so richtig anstrengend war, dann ist im Feierabend manchmal jeder Handgriff zu viel. Deshalb gibt es heute ein Rezept aus der Kategorie “in weniger als fünfzehn Minuten fertig”, das weniger als Rezeptidee zu verstehen ist, sondern mehr als Anregung für faule Abende, wenn ihr die Tiefkühlpizza schon in der Hand haltet (seid stark!): eine schnelle Brotzeit mit Ei und einem kleinen Salat. (Und wenn im nächsten Monat die Rucola-Saison beginnt, gibt’s auch endlich wieder richtig guten und regionalen.) …

Tomaten-Couscous: perfekt für die Mittagsbox

Tomaten-Couscous

Dieser Winter – ich weiß nicht, was ich von ihm halten soll. Da Kälte mir körperlich schwer zu schaffen macht, ist das eigentlich ein Winter nach meinem Geschmack. In Hinblick auf unsere Umwelt kommt man aber schon ins Grübeln, wenn im zweiten Winter am Stück mehr als einmal Temperaturen jenseits der 15 Grad erreicht werden. Als ich Mitte Januar bei knapp 16 Grad und strahlendem Sonnenschein meine Mittagspause im Freien verbracht habe, habe ich für einen kurzen Moment sogar vergessen, dass der Winter noch nicht einmal halb rum ist. Jetzt, da es wieder kälter wird und eventuell sogar wieder schneien wird, ist es umso wichtiger, dass hin und wieder mal etwas Comfort Food in der Mittagsbox landet: zum Beispiel Tomaten-Couscous. Rezept: Tomaten-Couscous (Die Portion reicht für zwei sehr große oder drei kleine Mittagsboxen) 150 Gramm Couscous Gemüsebrühe 1 große Möhre 1 rote Paprika 10 Cocktailtomaten 1 Zwiebel Passierte Tomaten Tomatenmark Salz Pfeffer Ein Bund Petersilie Den Couscous zuerst mit Gemüsebrühe zubereiten. Währenddessen die Möhre waschen, schälen und in kleine Stücke schneiden. Paprika waschen und ebenfalls in kleine Stücke schneiden. Die Cocktailtomaten …